Ansiedad

¿Qué es la ansiedad?

Es la respuesta mental y física ante situaciones de peligro.

Duración

Se inicia rápidamente y alcanza su máxima intensidad en los primeros 10 minutos.

Identificala

Taquicardia, sudoración, sensación de ahogo, preocupación constante, mareo, miedo intenso, pensamientos catastróficos.

¿Cómo actuar ante un ataque de ansiedad?

-Detecta cuándo se inicia el ataque, así podrás controlar sus efectos antes de que empeore.

-Relaja tu cuerpo, haz ejercicios de respiración y relajación muscular.

-Distrae tu mente, mantén alejados los pensamientos circulares.

-Toma el control, recuerda que eres dueño de tus pensamientos y eres capaz de tomar las riendas.

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